+7 (964) 410-61-71
food_education@mail.ru
food_education@mail.ru
КОД СТРОЙНОСТИ
Система питания, движения и осознанных привычек для комфортного снижения веса без жёстких ограничений.
СТАРТ 5 ОКТЯБРЯ
СТАРТ 5 ОКТЯБРЯ
КОД СТРОЙНОСТИ
Система питания, движения и осознанных привычек для комфортного снижения веса без жёстких ограничений.
СТАРТ 05.10
СТАРТ 05.10
Квиз по оферте и оплата участия
Нам важно коротко познакомиться с вами и пройтись по нескольким пунктам перед участием в программе. Это займёт всего пару минут.
После заполнения формы вы получите ссылку на оплату и доступ к пространству программы со всеми материалами.
После заполнения формы вы получите ссылку на оплату и доступ к пространству программы со всеми материалами.
КОД СТРОЙНОСТИ - ЭТО
возможность за короткий период прийти к более лёгкому и комфортному телу через понятную систему питания, движения и повседневных привычек.
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
- 25+ сбалансированных рационов
- тренировки, которые можно встроить в реальную жизнь
- образовательные материалы, объясняющие с чего начать изменения
- БЕЗ ЛИШНИХ СЛОВ И ДЕЙСТВИЙ ПОЛУЧАЕТЕ РЕЗУЛЬТАТ
- ВЫ САМОСТОЯТЕЛЬНО ВЫБИРАЕТЕ ТЕМП
- НЕТ СТРОГОСТИ МАРАФОНА
- ИЗУЧАЕТЕ МАТЕРИАЛЫ В ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ВРЕМЯ
- НИКАКИХ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ОТЧЕТОВ
- ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ В ЧАТЕ
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
- 25+ сбалансированных рационов
- тренировки, которые можно встроить в реальную жизнь
- образовательные материалы, объясняющие с чего начать еще до старта
- БЕЗ ЛИШНИХ СЛОВ И ДЕЙСТВИЙ ПОЛУЧАЕТЕ РЕЗУЛЬТАТ
- ВЫ САМОСТОЯТЕЛЬНО ВЫБИРАЕТЕ ТЕМП
- НЕТ СТРОГОСТИ МАРАФОНА
- ИЗУЧАЕТЕ МАТЕРИАЛЫ В ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ВРЕМЯ
- НИКАКИХ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ОТЧЕТОВ
- ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ В ЧАТЕ
Код стройности — это про систему, которую можно встроить в реальную жизнь
Программа помогает выстроить более спокойные отношения с питанием, движением и повседневными привычками без жёстких ограничений и перегрузки.
Это не про идеальный режим или контроль каждой детали.
Это про понятную систему, которую можно адаптировать под себя и сохранять надолго.
Это не про идеальный режим или контроль каждой детали.
Это про понятную систему, которую можно адаптировать под себя и сохранять надолго.
Без крайностей
Без жёстких диет, наказаний и постоянного чувства контроля.
Понятная система
Чтобы не искать каждый день «что есть» и «как начать заново».
Осознанный подход
Материалы помогают лучше понимать процессы тела и формирование привычек.
Движение без перегрузки
Спокойный подход к активности без изнуряющих тренировок
КОМУ ПОДОЙДЕТ
- Вы устали от жёстких диет и постоянных ограничений
- Хотите выстроить более спокойные и понятные отношения с питанием
- Вам нужна структура, но сложно держать режим в одиночку
- Хотите снизить вес без чувства перегрузки и давления
- Хотите начать готовить дома проще и без постоянного вопроса «что сегодня есть»
- Хотите встроить движение в жизнь без изнуряющих тренировок
- Вам важно понимать процессы, а не просто следовать правилам
- Хотите выстроить систему, которую сможете сохранять надолго.
ПРОГРАММА КУРСА
Система построена как постепный и мягкий переход к более устойчивым привычкам питания, движения и отношения к телу.
Темы:
Понимание, как есть для снижения веса без постоянного подсчёта каждой крошки и без жёстких запретов и начинаете понимать, как собрать обычный рацион так, чтобы он работал на вашу цель.
В результате:
- Формула вашего идеального питания
- Мастер-класс по составлению рациона для себя и всей семьи
- Как пить, есть все и худеть
- Способы благодаря которым можно худеть без заморочек
Понимание, как есть для снижения веса без постоянного подсчёта каждой крошки и без жёстких запретов и начинаете понимать, как собрать обычный рацион так, чтобы он работал на вашу цель.
В результате:
- становится проще контролировать порции;
- появляется сытость после еды;
- снижается хаос в питании;
- не нужно каждый день думать «что мне сегодня можно съесть?»;
- умеете самостоятельно собирать завтрак, обед и ужин;
- любимые продукты остаются в рационе;
- появляется ощущение: «Я могу вкусно есть и при этом худеть».
Темы:
Способность встроить движение в свою реальную жизнь, даже если раньше он постоянно откладывал тренировки.
Начинаете создавать тело, которое становится сильнее, функциональнее и тратит больше энергии за счёт естественной ежедневной активности и регулярных тренировок.
В результате:
- Самые эффективные тренировки для женщин: кардио, силовые, йога?
- Как начать тренироваться дома и выстроить дисциплину
- Мастер-класс по составлению тренировок
Способность встроить движение в свою реальную жизнь, даже если раньше он постоянно откладывал тренировки.
Начинаете создавать тело, которое становится сильнее, функциональнее и тратит больше энергии за счёт естественной ежедневной активности и регулярных тренировок.
В результате:
- движение перестаёт восприниматься как наказание;
- тренировки становятся регулярнее;
- появляется больше энергии в повседневной жизни;
- вы понимаете, какой объём активности вам действительно нужен;
Темы:
Что вы получаете:
Способность отличать реальный физиологический голод от привычки, тяги, эмоций и автоматического желания что-нибудь съесть. Вы начнете понимать, почему вас постоянно тянет на сладкое, почему вечером хочется есть всё подряд и почему иногда невозможно остановиться после первой порции.
В результате:
вы управляете своим аппетитом и перестанете переедать.
- Физический и эмоциональный голод, почему нужно научиться их распознавать
- Как побороть чувство голода. Формула сытости
- Код вечернего аппетита, почему вечером сложнее контролировать аппетит?
Что вы получаете:
Способность отличать реальный физиологический голод от привычки, тяги, эмоций и автоматического желания что-нибудь съесть. Вы начнете понимать, почему вас постоянно тянет на сладкое, почему вечером хочется есть всё подряд и почему иногда невозможно остановиться после первой порции.
В результате:
- становится меньше бесконтрольных перекусов;
- снижается вечерний жор;
- легче останавливаться, когда уже сыт;
- сладкое перестаёт ощущаться как что-то, перед чем невозможно устоять;
- исчезает постоянная борьба «есть - не есть»;
- снижается чувство вины после еды;
вы управляете своим аппетитом и перестанете переедать.
Темы:
Что вы получаете:
Навык удерживать свою систему даже тогда, когда жизнь перестаёт быть идеальной, потому что похудеть можно в условиях мотивации.
В результате:
вам больше не нужно постоянно худеть. Вы умеете сохранять свой результат.
- Как сохранить результат после программы
- Что делать после срыва, пререедания и отката
- Как адаптировать питание под разные обстоятельства: праздники, путешествия, болезнь
- ИТОГ - как выглядит ваша система питания после программы. С чем вы уходите после программы
Что вы получаете:
Навык удерживать свою систему даже тогда, когда жизнь перестаёт быть идеальной, потому что похудеть можно в условиях мотивации.
В результате:
- вы не бросаете питание после одного переедания;
- перестаёте жить по принципу «либо идеально, либо никак»;
- умеете возвращаться в режим после болезни, отпуска, праздников или стресса;
- вес больше не скачет постоянно вверх-вниз;
- не требуется новая диета после каждого сложного периода;
- формируется собственная система поддержания результата;
- появляется уверенность: «Даже если я отклонюсь от привычного режима, я знаю, как вернуться».
вам больше не нужно постоянно худеть. Вы умеете сохранять свой результат.
ФОРМАТ ПРОГРАММЫ
Все материалы остаются у вас, чтобы вы могли проходить программу в комфортном темпе.
- Материалы программыТекстовые материалы, меню, рекомендации и структура программы собраны в одном пространстве для удобного и последовательного прохождения.
- PDF + аудиоформатВсе основные материалы доступны в PDF и продублированы в аудиоформате, чтобы вы могли изучать информацию в удобном для себя ритме - дома, на прогулке или в дороге.
- Удобный темпВы проходите программу в своём ритме и возвращаетесь к материалам тогда, когда это нужно.
- Движение и практикаМягкие тренировки и постепенное внедрение системы в повседневную жизнь.
- ПоддержкаОбщий чат и пространство программы помогают сохранять мотивацию и не оставаться с процессом в одиночку.
Если вы готовы к изменениям, получить доступ к самой рабочей информации, вот что план:
- Ознакомьтесь с условиями участия и заполните короткую форму перед оплатой.
- После оплаты вы получите доступ к пространству программы и всей организационной информации.
- Заранее сможете изучить структуру питания, список продуктов и подготовиться к комфортному старту.
- Внутри программы будет общий чат участниц для поддержки, общения и обмена опытом.
- В день старта откроется доступ к всем материалам: меню, тренировкам и обучающим доп материалам.
СТОИМОСТЬ 6 500 руб
тариф стандарт
тариф стандарт
*Оплата иностранными картами доступна (конвертация внутри банка, которым вы оплачиваете может отличаться от курса центробанка)
*Места открываются по доступности в конце месяца
*Места открываются по доступности в конце месяца
- Ознакомьтесь с условиями участия и заполните короткую форму перед оплатой.
- После оплаты вы получите доступ к пространству программы и всей организационной информации.
- Заранее сможете изучить структуру питания, список продуктов и подготовиться к комфортному старту.
- Внутри программы будет общий чат участниц для поддержки, общения и обмена опытом.
- В день старта откроется доступ к всем материалам: меню, тренировкам и обучающим доп материалам.
СТОИМОСТЬ 6 500 РУБЛЕЙ
тариф стандарт
тариф стандарт
Если вы готовы к изменениям, получить доступ к самой рабочей информации, вот что план:
*Оплата иностранными картами доступна (конвертация внутри банка, которым вы оплачиваете может отличаться от курса центробанка)
*Места открываются по доступности в конце месяца
*Места открываются по доступности в конце месяца
Всё, что входит в тариф «Стандарт», + моё персональное сопровождение на протяжении всей программы+1 неделя.
Что входит:
Что входит:
- Еженедельные личные встречи со мной - разбираем ваш прогресс, сложности и корректируем план под вашу ситуацию.
- Персональная обратная связь в течение рабочего времени - вы можете задавать вопросы по питанию, тренировкам и возникающим сложностям и получать мою обратную связь, а не оставаться с вопросами один на один.
- Персональная работа с питанием - помогаю адаптировать систему под ваш график, привычки, образ жизни и реальные обстоятельства.
- Персональные тренировки и разбор техники выполнения упражнений .
- Корректировка нагрузки и программы по ходу работы - мы не идём по шаблону: я смотрю на ваш прогресс и при необходимости меняю программу.
СТОИМОСТЬ 30 000 руб
тариф VIP
тариф VIP
*Оплата иностранными картами доступна (конвертация внутри банка, которым вы оплачиваете может отличаться от курса центробанка)
*Места открываются по доступности в конце месяца
*Места открываются по доступности в конце месяца
Это формат для тех, кому важно не разбираться во всём самостоятельно, а иметь специалиста рядом, который видит именно вашу ситуацию, помогает принимать решения и корректирует путь по мере продвижения.
Всё, что входит в тариф «Стандарт», + моё персональное сопровождение на протяжении всей программы+1 неделя.
Что входит:
Что входит:
- Еженедельные личные встречи со мной — разбираем ваш прогресс, сложности и корректируем план под вашу ситуацию.
- Персональная обратная связь в течение рабочего времени — вы можете задавать вопросы по питанию, тренировкам и возникающим сложностям и получать мою обратную связь, а не оставаться с вопросами один на один.
- Персональная работа с питанием — помогаю адаптировать систему под ваш график, привычки, образ жизни и реальные обстоятельства.
- Персональные тренировки и разбор техники выполнения упражнений .
- Корректировка нагрузки и программы по ходу работы — мы не идём по шаблону: я смотрю на ваш прогресс и при необходимости меняю программу.
СТОИМОСТЬ 30 000 РУБ
тариф VIP
тариф VIP
ТУТ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ УЧЕНИЦ
но их вы можете увидеть в моих соцсетях и на других страницах сайта, а здесь я хочу поделиться собственным путем восстановления и изменений, который стал основой «Кода стройности».
ОТЗЫВЫ МОИХ ПОДОПЕЧНЫХ
Каждая история и результат индивидуальны, но я убеждена, что эта программа, для многих станет первым спокойным шагом к устойчивой системе питания и движения.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Нет. Программа построена на постепенном изменении привычек, питания и движения без жёстких диет и перегрузки, как на привычных марафонах.
- После старта вы получаете доступ ко всем материалам программы.
- Внутри - готовая система питания, меню, тренировки и дополнительные материалы.
- Все рекомендации можно постепенно адаптировать под свой ритм жизни и привычки.
- Программу можно проходить в удобном темпе без жёсткого контроля и отчётности.
- Основные материалы доступны в PDF и аудиоформате.
- Внутри будет общий чат участниц для поддержки и общения.
Нет.
В программе мы не строим питание вокруг постоянного подсчёта цифр и строгого контроля.
Для меня важно выстроить систему, которую можно поддерживать в обычной жизни - без зависимости от калькулятора, сложных схем и ощущения, что питание превращается в стресс.
На состояние и результат влияет не только количество калорий, но и качество питания, уровень стресса, сон, привычки, движение и общее состояние организма. Поэтому внутри программы мы работаем над более устойчивым и осознанным подходом к питанию
В программе мы не строим питание вокруг постоянного подсчёта цифр и строгого контроля.
Для меня важно выстроить систему, которую можно поддерживать в обычной жизни - без зависимости от калькулятора, сложных схем и ощущения, что питание превращается в стресс.
На состояние и результат влияет не только количество калорий, но и качество питания, уровень стресса, сон, привычки, движение и общее состояние организма. Поэтому внутри программы мы работаем над более устойчивым и осознанным подходом к питанию
Да.
Программа построена так, чтобы её можно было адаптировать под обычную жизнь, поездки и разный ритм дня.
Внутри нет сложных схем, жёсткой привязки к идеальным условиям или экзотических продуктов, поэтому рекомендации можно гибко подстраивать под себя.
Программа построена так, чтобы её можно было адаптировать под обычную жизнь, поездки и разный ритм дня.
Внутри нет сложных схем, жёсткой привязки к идеальным условиям или экзотических продуктов, поэтому рекомендации можно гибко подстраивать под себя.
Основная программа рассчитана на 3 недели + бонусная неделя для закрепления. При этом доступ к материалам остаётся у вас, и вы сможете возвращаться к ним позже.
Нет.
Тренировки выстроены так, чтобы вы могли заниматься дома, в поездке, на природе или в любом удобном для вас месте.
Дополнительное оборудование не требуется - достаточно коврика и немного пространства.
Все занятия построены на основе биомеханики с учётом физиологии движений, работы мышц, суставов и положения тела. Главная цель тренировок, укреплять тело, улучшать форму и самочувствие без перегрузки и тренировок «через боль».
Тренировки выстроены так, чтобы вы могли заниматься дома, в поездке, на природе или в любом удобном для вас месте.
Дополнительное оборудование не требуется - достаточно коврика и немного пространства.
Все занятия построены на основе биомеханики с учётом физиологии движений, работы мышц, суставов и положения тела. Главная цель тренировок, укреплять тело, улучшать форму и самочувствие без перегрузки и тренировок «через боль».
Программа не является медицинской и не заменяет консультацию специалистов.
Если у вас есть хронические заболевания, особенности здоровья, беременность, период восстановления после операций или другие состояния, важно ориентироваться на рекомендации вашего врача и при необходимости адаптировать питание и физическую нагрузку под индивидуальные особенности организма.
Если у вас есть хронические заболевания, особенности здоровья, беременность, период восстановления после операций или другие состояния, важно ориентироваться на рекомендации вашего врача и при необходимости адаптировать питание и физическую нагрузку под индивидуальные особенности организма.
Программа не подразумеввет поддержку кураторов и консультации, но если возникли технические проблемы, ты можешь написать мне в чат или на почту food_education@mail.ru
